Under ett spinning pass på friskis och Svettis idag såg jag att Borgskalan (RPE) används. Det är ett nytt begrepp för friskis och jag tycker det är kul och bra att föreningen infört det. Här handlar det ju inte, som i hälso- och sjukvården, om att bedöma smärta. Istället är det fråga om att hitta lämpligast utmaning. Skatta sin fysiska prestation. Vad passar mig bäst och när kan jag utmana mig mer?
Skala 6-20
Med hjälp av siffrorna 6-20 (6=minsta. 20 =högsta) skattar du din egna nivå av ansträngning. Så här ser Borgskalan och siffrorna ut:
Borgskalan fungerar individuellt, är subjektivt, och är tänkt att korrelera med din puls. Så jämför dig inte med din vän när du använder dig av skalan. (Det tycker jag förövrigt att du aldrig ska göra i något sammanhang. Alla är olika. Skönt. ) Mycket beror på dagsform och dagar kan se olika ut. Men det är en bra utmaning att använda sig av Borgskalan. Den kan inte bara användas i cykling och spinning utan i de flesta sporter som löpning, simning, osv. Borgskalan. En bra utmaning och hjälp tycker jag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar