Äntligen vår i Stockholm!???

Eller länge leve vinterdäcken???

Sista påskdagen firade vi i skönsång :)

Andningens betydelse

"Andningsträningen har ändrat mitt sätt att leva. Den har gett mitt liv perspektiv och hjälper att hitta mitt inte lugn" - Gregoire Nenert-

Andra delen i GP:s (Göteborgsposten) artikelserie på temat kramas, andas, prata publicerades i Söndags. (8/4) Turen är kommen till ämnet andas. "Konsten att andas rätt" lyder rubriken.  Jag har tidigare skrivit lite om andningen i ett tidigare inlägg. Men vad säger artikeln om andningens betydelse för människor? 

Gregoire Nenert, 27, spelar horn på Göteborgsoperan. Han börjar varje dag med att träna sin andning. En av teknikerna är att tillämpa alexandertikniken (stå stadigt grundad med fötterna på jorden och ha balans i kroppen) men även andra olika avslapppningstekniker som t.e.x meditation. Han berättar i artikeln om hur det för honom kan ta tid att uppleva det som  man kan kalla för "andningens riktning" men att det hjälper att visualisera vart luften tar vägen, via öppningen till lungor, rygg och ner i magen.

" Det är som att fylla en flaska, man måste inte jobba med kroppen och speciellt inte med magen, utan mer låta kroppen andas av sig själv. Det handlar om att vara fokuserad på andningen, men inte för mycket. "

Vi andas cirka 25 000 andetag per dag berättar artikeln. Hur kan vi då göra för att andas bättre? Teknik att tillämpa? 

Det första och viktigaste steget, enligt artikeln, är att lära sig att bli medveten om hur man andas i vila. Det blir du genom att få ner andningen i magen: Det är då den stora magnuskeln, diafragma, sköter andningen.

Hur andas rätt? 

Magen ska röra sig utåt och bli större vid inandning, medan den blir mindre vid utandning.

Bra tips att ta till sig. Artikeln kommer med många många fler fina tips på hur vi kan öva upp oss till en bättre andning. B.l.a Hur andas rätt hemma?  Hur kan vi på bästa sätt kan träna oss på djupandning? Och vad säger studier om effekten av djupandning på deltagare med långvarig värk i nacke och skuldror? 

Tidsbrist gör att jag tyvärr inte hinner med att skriva ner de olika tipsen här på bloggen. Länken kanske uteblir också. Det pga det inte verkar gå att länka. (Artikeln publicerades i pappersformat. återfinns därför inte på nätet utan finns endast att läsa i pappersformat)

MEN: Skulle du vilja ha tipsen ändå, så mejla mig, alternativt skriv ditt namn och eller din mejladress under kommentarer här nedan så lovar jag att skicka GP tipsen till dig. / Marie 

Blåkulla nästa???!

Musiktips: Ola Salo möter SR symfoniorkester

Snubblade idag över en konsert på SR P4 idag av en slump när jag stod och diskade. Ola Salo (The Ark) sjöng tillsammans med Sveriges radios symfoni orkester. En jättebra konsert. Sänd från Berwalld hallen i Stockholm. Hits från The Ark varvade Salo med covers från många andra bra artister.  

Gillar den speciella form som uppstår när klassisk möter pop. Det pampiga mötet som uppstår mellan vackra stråkar och en bra röst. Ola Salo är inte bara en bra sångare, han är även en  fantastisk låtskrivare. It takes à fool to remain sane :) 

Länken direkt till konserten kommer så snart jag hinner lägga ut den. (Ännu går det inte att lyssna på konserten. SR har inte lagt ut länken än) För den nyfikne går det dock bra att läsa om konserten här:

http://m.sverigesradio.se/artikel/5039886?programId=3765

Om snöret inte håller

Mjölkpaketet uppmanar att kramas mera :)

En liten fortsättning på temat kramar blev det märkligt nog. När jag skulle hälla i mjölk i mitt kaffe så stannade ögonen på mjölkpaketet en liten stund. Där stod att läsa följande rader:

"Visste du att man lever längre av att kramas? Det är sant! Studier visar att man behöver mins 4 kramar om dagen, åtta kramar om dagen för att må bra och tolv kramar för att växa som människa! Så vad väntar du på? Sätt igång och kramas!"

Kramar och GLAD PÅSK!

Beröring och kramar helar

Tidningen GP (Göteborgsposten) har startat en väldigt bra och intressant artikelserie. I tre olika delar kan och kommer vi att kunna läsa om ämnena: beröring/ Kramas, andas, samtala.

Del 1 var med i tidningen den 1/4.
Ämnet är beröring / kramar.

"Att stanna upp, lägga märke till och observera sig själv, så att man hinner känna på det som finns inuti även om det är ångestfyllt ledset eller skamset" är viktigt för att kunna leva det liv man önskar. Det säger sjukgymnasten Jeanette Steen i artikeln. Hon fortsätter att utveckla sina tankar i artikeln. Det genom att berätta om att ju mer vi människor arbetar med vår kontakt i kroppen, ju närmare kommer vi också våra känslor. Ett sätt att komma närmare oss själva och våra känslor är beröring.

Hon säger även i artikeln att "muskelspänningar kan ses som en icke utlevd rörelse eller upplevd känsla som har stannat upp i kroppen. Att det är svårt att acceptera en oönskad känsla. Det särskilt för oss som lever i Västvärlden. Det eftersom många av oss lever mycket uppe i huvudet. Är "huvudfotingar" - utan någon större kontakt mellan huvud och kropp."

Intressant. (känner själv att jag är uppe i huvudet och lever där mycket.) Jättebra artikel som sagt. Här ges fina tips på hur du själv kan göra för att möta dig själv och bli mer närvarande. Vad du själv kan göra för att minska att vara just uppe i huvudet (huvudfoting) för mycket. Istället Låta kroppen integrera sinnet.

Läs mer här:

not: Jag har inte länken ännu till artikeln. Men håll ut. Den kommer :)

Källa: GP

Fina ljudkällor

Jag älskar ljudet av syrsor som går att höra i varmare länder. Jag bodde en period i  Zimbabwe. Där kunde jag höra syrsorna om kvällarna när jag satt på altanen på landsbygden. Samtidigt kunde jag njuta av stjärnhimlen som var så nära att det kändes som jag kunde plocka ner några stjärnor om jag ville det. Fantastiskt! 

Ett annat njutbart ljud är vattenbäckar. Att höra hur det forsar och susar, Jag blir lugn i kroppen och det är fint att titta på! 

Havets vågor. Det bästa som finns att lyssna till. Så rofyllt.

Annat fint  ljud är fågelsång. Fåglar som sjunger en tidig morgon. Härligt.

Hjärtslag mot hud är vackert det med. När det finns och är. 

Närvaro hörs inte, men känns. Jag tycker att det gör det i alla ljud jag räknat upp. I ljud finns även tystnaden. 

Har du några favoritljud? Vad betyder dom för dig?

There's à crack in everything- that's how the light gets in. Så sjunger Leonard Cohen. Idag säger jag: Tack för det och dem som berikar mig och mitt liv. Tack för alla sprickor, där ljuset tar sig in.