Andningens betydelse

"Andningsträningen har ändrat mitt sätt att leva. Den har gett mitt liv perspektiv och hjälper att hitta mitt inte lugn" - Gregoire Nenert-

Andra delen i GP:s (Göteborgsposten) artikelserie på temat kramas, andas, prata publicerades i Söndags. (8/4) Turen är kommen till ämnet andas. "Konsten att andas rätt" lyder rubriken.  Jag har tidigare skrivit lite om andningen i ett tidigare inlägg. Men vad säger artikeln om andningens betydelse för människor? 

Gregoire Nenert, 27, spelar horn på Göteborgsoperan. Han börjar varje dag med att träna sin andning. En av teknikerna är att tillämpa alexandertikniken (stå stadigt grundad med fötterna på jorden och ha balans i kroppen) men även andra olika avslapppningstekniker som t.e.x meditation. Han berättar i artikeln om hur det för honom kan ta tid att uppleva det som  man kan kalla för "andningens riktning" men att det hjälper att visualisera vart luften tar vägen, via öppningen till lungor, rygg och ner i magen.

" Det är som att fylla en flaska, man måste inte jobba med kroppen och speciellt inte med magen, utan mer låta kroppen andas av sig själv. Det handlar om att vara fokuserad på andningen, men inte för mycket. "

Vi andas cirka 25 000 andetag per dag berättar artikeln. Hur kan vi då göra för att andas bättre? Teknik att tillämpa? 

Det första och viktigaste steget, enligt artikeln, är att lära sig att bli medveten om hur man andas i vila. Det blir du genom att få ner andningen i magen: Det är då den stora magnuskeln, diafragma, sköter andningen.

Hur andas rätt? 

Magen ska röra sig utåt och bli större vid inandning, medan den blir mindre vid utandning.

Bra tips att ta till sig. Artikeln kommer med många många fler fina tips på hur vi kan öva upp oss till en bättre andning. B.l.a Hur andas rätt hemma?  Hur kan vi på bästa sätt kan träna oss på djupandning? Och vad säger studier om effekten av djupandning på deltagare med långvarig värk i nacke och skuldror? 

Tidsbrist gör att jag tyvärr inte hinner med att skriva ner de olika tipsen här på bloggen. Länken kanske uteblir också. Det pga det inte verkar gå att länka. (Artikeln publicerades i pappersformat. återfinns därför inte på nätet utan finns endast att läsa i pappersformat)

MEN: Skulle du vilja ha tipsen ändå, så mejla mig, alternativt skriv ditt namn och eller din mejladress under kommentarer här nedan så lovar jag att skicka GP tipsen till dig. / Marie