Föreläsning Mental träning

Tankens kraft 

För några dagar sedan höll  jag en föreläsning i mental träning. Mycket givande. Jag tycker inte att det räcker med att säga "tänk positivt" för jag vet att det inte biter på alla. Och där är jag själv inkluderad. Jag gillar inte käcka rop om "foten i kläm - jajamensan!" Jag tänker att vi istället konkret  behöver förstå  hur våra tankar påverkar våra beslut och vårt sätt att agera.

  Vad positiva tankar respektive negativa tankar faktiskt gör med oss. Hur det påverkar i olika riktningar. Vad händer i kroppen och vad är det som behövs för att tänka mera snällt om sig själv?

Vad är mental träning? 

I korta drag är mental träning ett sätt att: 

-Öka sitt välbefinnande. 

-Stärka sig själv i positiv riktning.

Den som i Sverige gjorde mental träning känd är leg. psykolog och fil dr i psykologi, Lars-Eric Uneståhl. Han utvecklade metoden i början av 70-talet  och har skrivit många böcker i ämnet. En annan person som i mitt tycke är väldigt inspirerande är Olof Röhlander.  Olof är mental coach, författare och föreläsare. 

Ett av mina tips på att uppmärksamma både vad som händer i kroppen, hur vi agerar och tänker i olika situationer är att lägga märke till: 

Situation -Var befinner du dig?

Tankar - Vad är det som händer/ hänt?  Vad får det för tankar i dig?

 Fysisk reaktion - Vad händer i kroppen? Kan du känna var i kroppen? 

 Beteenden - Hur hanterar och vad gör du åt det du tänker / känner?

Den som tänker i mental träning blir också stärkt i sin övertygelse. Då ger vi de negativa tankarna mindre utrymme i våra liv.

 Det finns två saker som man kan träna på: 

1. Mental träning (dina tankar) 

2. Rädsla 

Man blir bra på det man tränar på. Om man hela tiden tänker att man inte kan så blir man "bra" på att tänka "jag kan inte". Vi måste coacha oss i att tänka i positiv riktning. "Detta kan jag inte än, men jag kan lära mig". Eller varför inte ett "detta är jag rädd för, men jag gör det ändå".