Att må bra och vara nöjd är starkt förknippat med fysisk aktivitet, och även sociala relationer. Det är kanske inte något nytt under solen, men viktigt. Vad gör dig nöjd? Vad får dig att må bra?
Mina egna grundläggande tips som jag kan dela med mig av för att må bättre är:
-Fysisk aktivitet. Att röra på sig ökar må bra hormonens och gör dig pigg och alert.
-Vårda dina sociala relationer. Att omge sig med goda vänner bidrar till skratt och njutning. Ge och ta.
-Målsättning. Finns det någonting du strävat efter och hur kan du nå dit? Fundera. (jag använder mig av delmål. För mig är det lättare att nå alla mål då. Tränar gärna löpning eftersom jag har som målsättning att ta mig runt ett motionslopp.)
-Meningsfull sysselsättning. Vad driver dig? Finns det någonting som gör att du glömmer bort tid och rum? (för mig kan det vara sång och musik. Att lyssna på andra människors livshistorier. Vara med en älskad och känna sig älskad. Träning fungerar likadant och har samma effekt på mig. Glömmer tid och rum i en härlig svettig träningstimma.)
–Positiv dagbok. Skriv ner tre positiva saker du har gjort under dagen och reflektera över vad som känns bra. (Det kan vara och låta käckt, särskilt eftersom dagskondition spelar in, och olika förutsättningar, men jag tror ändå på att skriva ner tre positiva saker. Gör man det dagligen tänker man automatiskt mer positivt.)
Själv skrev jag igår, tisdag, ner tre för mig positiva händelser under dagen:
-En hemsida är klar. Jag är nöjd med den. Känns bra med dess design och text. Det flyter. Toppen!
-Rörelse och ro. Ett härligt pass för både kroppen och knoppen. Ledaren är en bra pedagog. Jag är tacksam över det hon lär ut. Att ge akt på sin hållning och belastning. Kontakt med jorden. Eget värde i sig själv. Viktigt och bra. Tack för det.
Ett telefonsamtal tidigare på dagen gjorde mig glad. Det tog jag med mig i tanken.
3 saker.
Prova skriv du med. Om du vill. :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar