Sedan en tid tillbaka praktiserar jag själv mindfulness. Det med hjälp av ett program som jag kommer att följa regelbundet i några veckor. Min upplevelse är att jag blivit mer närvarande sedan starten av övningarna.
Vad är då Mindfulness?
Den svenska översättningen på mindfulness är sinnesnärvaro eller medveten närvaro. Ursprungligen kommer begreppet från en meditationsmetod inom buddhismen och har använts i tusentals år. Begreppet handlar om att leva mer närvarande i nuet och ta saker för vad det är. Finna balans i tillvaron.
Mindfulness består av några "hörnstenar" De kan beskrivas ungefär så här:
1. Andningsankaret (att betrakta andningen. Det har en samlande och fokuserande effekt. Sinnet lugnar sig och vi blir mer närvarande)
2. Mindful Yoga (en enkel form av yoga som trycker mer på vår närvaro i rörelsen än att vi utmanar oss själva i ställningen)
3. Meditation (ett sätt att stilla tankarna och fokusera. Att bara sitta i tystnad med sig själv)
4. Gående meditation (samma sak som ovan, men man går mycket långsamt, med intentionen att vara djupt medveten om varje steg)
5. Formeln SOAL (Stanna upp,stopp, Observera, Acceptera, Låt gå)
Vad är mindfulness bra för?
Att använda sig av Mindfulness kan vara en väg till att lära sig:
-Hantera och lindra stress.
-Acceptera sina egna tankar
-Vara närvarande här och nu
-Stärka sin person istället för att fastna i negativa mönster och tankar.
Genom att ge sig själv tid för eftertanke och att observera och uppleva omgivningen här och nu ger du själen och kroppen nytt bränsle. Jag önskar att alla människor kunde få den möjligheten. Har du möjlighet så prova gärna mindfulness.
Har du provat mindfulness?
Vad tyckte du? Gav eller ger det dig den effekt du önskar? Berätta gärna om du vill.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar